Илья Переседов и Наталья Лосева препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Откровенный подкаст о том, как людям победить в войне с ожирением. Или просто привести тело в порядок — правильно и с удовольствием.
Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.
03:30 “Первая причина переедания - недоедание”
05:05
Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.
03:30 “Первая причина переедания - недоедание”
05:05 “Съел конфету - сгорел сарай, гори и хата!”. Как происходит срыв
06:15 Как одиночество влияет на переедание
07:52 Хорошая и плохая стратегия при срыве
08:54 “Недосыпание - огромный фактор уязвимости при переедании”
12:30 Усталость от диеты: зачем устраивают запланированные срывы
19:30 “Если эволюцией в нас заложено зимой прибавлять в весе, значит нам нужно это делать?”